Ходил вчера на "каратэ для тех кому за 50" к DoctorMoshe Ben Abraham
Пока добрался - народ уже разошелся. Ну не уходить же просто так... Отжался от стеночки несколько раз, как Моше учил. Потом от пола - не, думаю, не то. Нужно еще что-то. Вспомнил, как Моше показывал как ходить на четвереньках... (жалко фотоаппарата с собой не взял. Классное фото бы получилось...)
Ну, классное упражнение. Встать на четвереньки и ходить. Как малые дети делают. Упражнение для спины, шеи, рук - лучше не придумаешь. Потом вспомнил еще "тигриную походку" - тоже на четырех, но колени не касаются пола. Сделал пару кругов. Потом еще по полу покатался - вообще отлично.
Основная идеология этих уроков у DoctorMoshe Ben Abraham - нагрузка на все группы мышц. Особенно - шея и спина. Моше как то сказал, что начиная с определенного возраста, те группы мышц, которые не тренируются - попросту мозг их отключает. Поэтому важна не степень нагрузки - я вообще не мог себе представить себя полгода назад в хедер кошер - а нагрузка - достаточно спокойная - на все группы мышц.
Обычно половина занятия - это разминка - физические упражнение на разные группы мышц. А потом собственно каратэ. Или элементы каратэ можно сказать. Для меня в основном это упражнение по координации. Сделать четыре движения в строго определенном порядке. Это у меня пока не очень получается пока что. Но я стараюсь.
================
Не знаю, стоит ли завязывать столь "приземленные" темы с духовностью. Наверное да. Рав Кук, как известно, связывал духовное возрождение нации с возрождением физическим. Наше душевное состояние напрямую связано с нашим физическим состоянием. То, что Давид а-мелех называет "пусть все кости мои воспоют, В-вышний, кто подобен тебе" - это прежде всего, здоровые кости.